- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jaka będzie odpowiednia dieta dla 13 latki?
7
Jaka będzie odpowiednia dieta dla 13 latki?
Kura:
Mam 13 lat, 149 cm wzrostu i ważę 60 kg. Co mogliby państwo mi doradzić na zrzucenie kilku kilogramów i dużego brzucha? Serdecznie pozdrawiam !
Odpowiedzi - Jaka będzie odpowiednia dieta dla 13 latki?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam,Twoja masa ciała wskazuje na znaczną nadwagę, a nawet otyłość. Powinnaś zacząć dbać o swój sposób odżywiania i styl życia. Pamiętaj jednak, że jesteś w wieku dojrzewania i nie możesz pozwolić sobie na nadmierną utratę masy ciała poprzez stosowanie tzw. diet cud. Prowadzą one do efektu jojo, spowolnienia metabolizmu i mogą zaburzyć Twój rozwój.
Proponuję, abyś przeanalizowała swoje nawyki żywieniowe i zaczęła odżywiać się według zdrowych zasad. Zapoznasz się z nimi dzięki artykułom http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://abcdieta.pl/dieta-dla-nastolatka Dodaj do tego regularną aktywność fizyczną minimum 3 razy tygodniu po 30-40 minut. Na umięśnienie i wysmuklenie brzucha polecam ćwiczenia:
http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Spróbuj sama przestawić się na zdrowy styl życia. Pamiętaj, że utrata masy ciała wymaga czasu i odpowiedniej motywacji, dlatego nie warto się załamywać po miesiącu, ale poczekać 3-4 miesiące. W ciągu tygodnia możesz stracić 0,5-1kg, tylko wtedy nie dojdzie do efektu jojo. Jeśli jednak to nie pomoże warto udać się do dietetyka, który ułoży dietę dopasowaną do Twojego stylu życia i wieku oraz nauczy jak zdrowo się odżywiać.
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
ja bede miala 13 lat w lipcu waze 56 kg i mam 1.65 cm
mam duzy brzuch ale niechce go miec cwicze brzuszki ale to nic nie pomaga
nie zarzywam zadnej diety bo to jest bez sensu
Pomurzcie chce miec plaski brzuch i chce byc atrakcyjna
Mam 13 lat i ważę 55 kg i mam wzrost 165 cm. Chciała bym schudnąć przynajmniej od 5-8 kg. A oto mój jadłospis. Zazwyczaj na śniadanie jem trochę płatków na mleku lub parówki. Mój obiad jest ciągle zmienny, czasem jem spaghetti, czasem kotlet schabowy lub z piersi z kurczaka lub mielony, a czasem jakaś lazania, i przynajmniej dwa razy w miesiącu jakąś zupę. A na kolacje jem często pizze lub hamburgera lub kebaba lub tosty. I między posiłkami jem dużo słodyczy lub jakieś ciasta. Chciała bym mieć mniejszy brzuch i mniejsze uda . Co mam zrobić żeby nie jeść takich posiłków? I jak mogłabym mieć chudszy brzuch i uda? Za odpowiedź bardzo dziękuję:).
Też mam duży brzuch jak zjem : (
mam 12 lat .... w maju będę mieć 13 . Ważę 44kg przy wzroście 160 cm . Nogi - nie powiem , mam je szczupłe i długie .
Ręce - chude . Dłonie - chude , długie chudziutkie palce . Pośladki (tyłek) - mały , zgrabny. Jedyne moje zmartwienie to właśnie brzuch , mam go płaski ale tylko rano na czczo . Jak zjem mało śniadania to jest jeszcze ok. Ale po obiedzie on rośnie !!! : ((( POMOCY .
Niedawno wróciłam z obozu sportowego i tam schudłam (bo ciągle był ruch) ..... No ale jak wróciłam do domu to było ok . Dopiero po jakimś miesiącu przytyłam na brzuchu właśnie ! . Dziwne że tylko na brzuchu ....
Cieszę się że nogi dalej szczupłe i reszta . Lecz brzuch to moje zmartwienie ; (
Hah , mam tak samo co ty .! Tak samo identyko .!
Mam podobną sytuację do waszej . mam 13 lat , waze 55 kg i mam zaledie 162 cm .
nw sama co mam juz robic , bylam z kolezankami na basenie i schudlam , znaczy sie jakby to napisac , kolaznka oznajmila mi ze mam mniejsze uda , jakby chudsz , nieduzo , ale zawsze cos, wiec teraz postanowilysmy obydwie chodzic przynajmniej raz w tygodniu na basen ! Mam nadzieje ze to pomoze , bo jak nie to chyba popadne w anoreksje . zero jedzenia jak nie pomoze ! :))
Ja mam 12 lat i ważę 40 kg a wzrostu mam 152 cm. Gdy ubiorę obcisłą bluzkę to widać że mam duży brzuch. Mam już tego dosyć . Pomóżcie mi..... Co mam zrobić?????
Dodaj nowy komentarz