- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jaka dieta i które ćwiczenia dla nastolatków?
Jaka dieta i które ćwiczenia dla nastolatków?
Dzień dobry,
ogólnie nie narzekam bardzo na swoją figurę, lecz zebrało mi się na brzuchu trochę tłuszczyku i moje uda są zdecydowanie za grube! Mamy zimę i chciałabym popracować jakoś nad swoim ciałem, by na wiosnę być szczuplejsza;)
Proszę o rady odnośnie do żywienia i ćwiczeń. Wzrost: 165 cm, waga: 52,5 kg, wiek: 15 lat.
Witam serdecznie,
cieszę się, że postanowiłaś popracować nad swoją sylwetką, zamiast spędzać zimę przed telewizorem:-)
Jednak Twoja masa ciała jest idealna i nie potrzebujesz specjalnej diety, poza oczywiście zdrową i racjonalną dietą, która będzie wspomagać rozwój Twojego organizmu.
Jako wzorzec diety polecam Ci piramidę żywienia:
http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
Polecam także lekturę artykułów na temat zdrowego odżywiania w serwisie www.abczdrowie.pl:
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie
Uda i brzuch możesz wyszczuplić za pomocą ćwiczeń, znajdziesz ja na stronie www.abccwiczenia.pl
Może zapiszesz się na basen, taniec, zajęcia fitness - ćwiczenia w grupie są bardziej motywujące.
Możesz ćwiczyć w domu według ćwiczeń z płyty - czasem dodawane są do czasopism.
Tutaj znajdziesz dodatkowe porady:
http://abcodchudzanie.pl/sposob-na-szczuple-uda
http://abcodchudzanie.pl/jak-wyszczuplic-biodra
http://abcodchudzanie.pl/sposob-na-plaski-brzuch
Pozdrawiam
Dzień dobry,
Mam 12 lat i 176 wzrostu,gdy ostatnio sie ważyłam na wadze było 79 kg. Mam bardzo duży brzuch.I strasznie grube uda, nie ukrywam bardzo lubie słodycze jak każde dziecko.... W lato wstydze sie chodzic w stroju kąpielowym lub w bardzo krótkich spodenkach.....
Bardzo bym chciała schudnąć....!!!
Dodaj nowy komentarz