- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jaka dieta jest odpowiednia dla 13-latki?
1
Jaka dieta jest odpowiednia dla 13-latki?
Badii.
Witam.
Niedawno skończyłam 13 lat. Przy 159 cm wzrostu ważę 59 kg. Kilka razy próbowałam schudnąć, ale niestety nie mam silnej woli i po kilku dniach znów wracałam do objadania się. Od dwóch dni staram się więcej pić niż jeść, ale obawiam się, że dużo tym nie zdziałam.
Proszę o radę - jaka dieta będzie dla mnie najbardziej odpowiednia? Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać?
Z góry bardzo dziękuję ! :)
Odpowiedzi - Jaka dieta jest odpowiednia dla 13-latki?
Odpowiedź eksperta Katarzyna Mazowska
Witam,Musisz pamiętać, iż jesteś bardzo młoda, a Twój organizm potrzebuje energii, aby mogły zachodzić wszystkie przemiany zaliczane do dojrzewania.
Restrykcyjne diety odchudzające mogłyby się przyczynić do zaburzenia tego procesu.
Z tego też względu odradzam Ci podejmowanie diety, a wprowadzenie kilku zmian:
- zwiększenie aktywności fizycznej (możesz jeździć na rowerze, rolkach, pływać, spacerować)
- wyeliminowanie lub ograniczenie produktów takich jak: cukier dodawany do herbaty, kolorowe słodzone napoje gazowane i soki z dodatkiem cukru, tłuste wędliny, serki topione, serki typu fromage, feta, sery żółte, tłuste, zawiesiste zupy (śmietanę można zastąpić np. jogurtem 0%), tłuste placki, kotlety, kluski, ciasta, ciasteczka, fast-foody, smażone potrawy (zwłaszcza w panierce, która chłonie tłuszcz jak gąbka)
- jadanie częściej, lecz się nie objadanie się (najlepiej 5 posiłków dziennie, w odstępach 3 godzinnych).
Przeczytaj artykuł:
http://abcodchudzanie.pl/czy-wiesz-co-masz-w-koszyku
Wszelkie decyzje podejmuj po konsultacji z rodzicami.
Pozdrawiam
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz