- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jaka dietę wybrać i co jeść przy moim trybie życia, żeby przytyć?
Jaka dietę wybrać i co jeść przy moim trybie życia, żeby przytyć?
Ważę około 55 kg i mam 175 cm wzrostu. Mam 16 lat i trenuję piłkę nożną. Od zawsze byłem bardzo szczupły. Nigdy nie stosowałem żadnej diety. Zastanawiam się, co zrobić, aby przytyć, co jeść i czy brać jakieś suplementy jak białko, kreatyna czy gainery.
Chciałbym przybrać na masie i wzroście. Jem dość dużo, lecz to nie pomaga - chyba mam taką przemianę materii. Proszę o radę, jaka dietę wybrać, co jeść przy moim trybie życia? – nastolatka.
Czy wspomagać się różnymi odżywkami? Jak każda z tych odżywek działa? Zastanawiam się nad kupnem O***, ponieważ wspomaga wzrost syntezy białek i aminokwasów.
Proszę o radę jak przytyć w krótkim czasie.
Witam,
piszesz, że od zawsze ważyłeś niewiele, czy jednak byłeś konsultowany przez specjalistę?
Przede wszystkim powinieneś jadać regularnie, a Twoja dieta powinna bazować na różnorodnych produktach: http://www.izz.waw.pl/index.phpoption=com_content&view=article&id=7&Ite#... dzieci
Nie opisałeś swoich nawyków żywieniowych, ani tego, co zjadasz każdego dnia, stąd ciężko jest mi podpowiedzieć, co warto zmienić.
Polecam lekturę tekstów:
http://abcdieta.pl/dieta-na-przytycie-przepisy
http://abcdieta.pl/dieta-na-niedowage
http://abcdieta.pl/dieta-na-przytycie-zasady
Jak już pisałam w podobnym do Twojego pytaniu (http://abcdieta.pl/pytania/jak-szybko-przytyc)
w diecie osoby, która pragnie przybrać na wadze, powinny znaleźć się:
- suszone owoce
- orzechy
- nasiona
- oleje roślinne (dodawane np. do zupy)
- pełnotłuste produkty mleczne (np. śmietanka do zabielania zupy)
- sosy do dań obiadowych
- mleko w proszku
- kasze, ryż
- miód.
Poza tym możesz zjadać ciasta z owocami na bazie twarogu (dobre źródło białka, np. sernik).
Warto włączyć świeże soki owocowe.
Zawartość tkanki mięśniowej zwiększysz ćwicząc na siłowni.
Należy jednak pamiętać przy tym o delikatnym zwiększeniu podaży białka.
Pozdrawiam
Wszystkie decyzje konsultuj z rodzicami.
Dodaj nowy komentarz