Jaką dietę zastosować, żeby skutecznie schudnąć bez efektu jo-jo?

Witam.

Mam 23 lata i 158 cm wzrostu, 10 miesięcy temu urodziłam dwie córeczki. Na kilka dni przed porodem ważyłam ok. 75 kg, dwa dni po rozwiązaniu- 61. W ciągu następnych 3- 4 miesięcy z zadowoleniem schudłam do 53 kg i bardzo mi to odpowiadało. Po czym znowu zaczęłam tyć - nie mam pojęcia dlaczego.

Na dzień dzisiejszy ważę 68-70 kg i czuję się strasznie, może nie jest to jakaś wielka nadwaga, ale uważam, że wyglądam okropnie. Mam grube uda i straszne tzw. "boczki". Ciągle próbuję się odchudzać, ale jak nie jem prawie nic, to waga stoi w miejscu, a jak jem trochę więcej (choć ciągle mało), to momentalnie tyję.

W ostatnich latach ważyłam od 50 do 53 kg, Ale muszę przyznać, że zawsze miałam skłonności do szybkiego tycia lub chudnięcia. Poza tym, kiedy już odchudzam się jakiś czas - powiedzmy, że są to 3 tygodnie - to przychodzi taki moment, że muszę się najeść - i moje objadanie trwa nawet do kilku dni.

Co robić? Jaką dietę zastosować, żeby skutecznie schudnąć bez efektu jo-jo?

Bardzo proszę o pomoc!