Jestem nastolatką i chcę schudnąć. Jak to zrobić?

Witam,

Faktycznie na siatkach centylowych dla BMI jesteś na ponad 97 centylu, co oznacza nadwagę. Mimo to powinnaś pamiętać, że nadmierne odchudzanie w Twoim wieku jest niekorzystne dla zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dlatego nie stosuj diet odchudzających na własną rękę. Unikaj wszelkich diet cud, które powodują efekt jo-jo i spowalniają tempo przemiany materii, od której zależy ilość pokarmu odkładanego w postaci tkanki tłuszczowej. Jeśli chcesz się odchudzać udaj się do specjalisty dietetyka, który pomoże Ci nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych i ułoży dietę odpowiednią dla Twojej masy ciała i wieku.

Z mojej strony mogę polecić zapoznanie się ze zdrowymi nawykami żywieniowymi z artykułów: http://abcdieta.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.

Powinnaś je wprowadzać po kolei, aby organizm mógł się przystawać do zmiany, a Tobie było łatwiej. Pamiętaj, że zdrowe ożywianie nie wyklucza całkowicie Twoich ulubionych przekąsek. Możesz po nie sięgać, ale z umiarem, rzadko i w małych ilościach.

Zwróć też uwagę na codzienną aktywność fizyczną. Przykładowe ćwiczenia do wykonywania w domu i nie tylko znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl.

Pozdrawiam.