- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jestem osobą mało aktywną fizycznie. Jaka dieta jest najlepsza dla mojej osoby?
Jestem osobą mało aktywną fizycznie. Jaka dieta jest najlepsza dla mojej osoby?
Witam!
Mam 17 lat, 164 cm wzrostu i ważę 65 kilogramów, chciałabym schudnąć, ale nie wiem, jaka dieta byłaby dla mnie najodpowiedniejsza. Jestem osobą mało aktywną fizycznie, z powodu obowiązków szkolnych mało się ruszam.
Proszę o pomoc!
Twoje BMI wynosi 24,2 i jest w okolicach 90 percentyla. Oznacza to, że jesteś na granicy nadwagi. Nie zalecam jednak stosowania diety odchudzającej, lecz jedynie modyfikację jadłospisu na zdrowszy. W codziennej diecie powinny znaleźć się przetwory zbożowe z pełnego przemiału (razowe, żytnie), płatki zbożowe (nie słodzone, bez dodatków, najlepiej owsiane, żytnie, pszenne), mleko i produkty mleczne 1,5% tłuszczu, surowe warzywa i owoce, chude mięso i jego przetwory (z kurczaka, indyka itp.) oraz tłuszcze roślinne stosowane do potraw na zimno (oliwy, oleje).
Wyklucz ze swojego menu słodycze, batony, cukierki, słodkie bułki, ciasta, ciasteczka oraz słone przekąski i gazowane słodkie napoje. Zdrowiej będzie jeśli sięgniesz po wodę mineralną lub sok owocowy bez cukru.
Polecam zapoznanie się z artykułem http://abcdieta.pl/dieta-dla-dzieci-z-nadwaga http://abcdieta.pl/dieta-odchudzajaca-dla-dzieci oraz http://abcdieta.pl/przepis-na-idealne-sniadanie .
Pozdrawiam
Dodaj nowy komentarz