Jestem typem gruszki: jak przytyć w górnych partiach ciała?

Witam serdecznie,.

dla figury typu gruszki najlepsze będzie połączenie zdrowej diety z odpowiednim treningiem fizycznym. Z jednej strony trzeba zapobiegać nadmiernemu gromadzeniu się tkanki tłuszczowej w okolicy bioder i ud, a z drugiej strony starać się rozbudować górne partie ciała, by złagodzic te proporcje.

Dieta powinna obfitować w warzywa i owoce, chudy nabiał, mięso oraz ryby, a także produkty zbożowe z całego ziarna. Należy unikać potraw tłustych, słodyczy, fast foodów, słodzonych napojów. Pić około 2 litrów wody lub herbatek dziennie.

 Polecane są ćwiczenia nadolne partie ciała, wyszczuplające uda, biodra i pośladki. Przykładowe można znaleźć na stronie www. abccwiczenia .pl. Dodatkowe porady znajdzie Pani tutaj: 
www. abccwiczenia .pl/pytania/co-zrobic-z-budowa-ciala-typu-gruszka-0
www. abcodchudzanie .pl/cwiczenia-na-posladki
www. abcodchudzanie .pl/jak-wyszczuplic-biodra

Jednocześnie należy zadbać o górne partie ciała. Polcane są np. ćwiczenia z hantlami 1,5-2kg (lub butelką wody mineralnej), tzw. damskie pompki''.

Myślę, że dobrym rozwiązaniem będzie zapisanie się na spacjalne zajęcia fitness lub trening na siłowni.

Pozdrawiam