- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Jestem za chuda - co jeść, aby przytyć?
2
Jestem za chuda - co jeść, aby przytyć?
milenna:
Witam. Mam 18 lat, 165cm wzrostu i ważę 51kg. Jestem za chuda. Ciągle słyszę komentarze na temat tego, jak wyglądam. Odżywiam się normalnie, jem wszystko, ale przede wszystkim zdrowe posiłki. Szczególnie chude mam ręce i nogi. Co robić?
Odpowiedzi - Jestem za chuda - co jeść, aby przytyć?
Odpowiedź eksperta inż. Maria Zdzieborska
Twoje BMI wynosi 18,75 i znajduje się na 10 percentylu. Oznacza to, że jesteś na granicy prawidłowej masy ciała i niedowagi. Standardowa dieta na przytycie opisana jest w artykułach:
http://abcdieta.pl/dieta-na-przytycie-dla-kobiet
http://abcdieta.pl/dieta-na-przytycie-przepisy
http://abcdieta.pl/dieta-na-niedowage
http://abcdieta.pl/dieta-na-przytycie-zasady
http://abcdieta.pl/jak-przytyc-0
Dieta zakłada spożywanie produktów kalorycznych, lecz jednocześnie wartościowych. Nie należy ulegać opiniom o zbawiennych skutkach żywności typu fast-food i słodyczy jako metody na zdrowe przytycie.
Powinnaś często spożywać posiłki, podjadać między nimi - orzechy, suszone owoce, produkty mleczne pełnotłuste (np. desery mleczne).
Dieta na przytycie zaleca spożywanie m.in. produktów mącznych (kluski, makarony, pierogi itp.), pełnotłustych przetworów mlecznych, mleka w proszku, tłustych ryb morskich, chudego mięsa, jaj, białego pieczywa, olejów roślinnych i masła oraz miodu, orzechów i suszonych owoców. Nie należy zapominać oczywiście o owocach i warzywach.
Dodatkowo aby zdrowo przytyć należy rozważyć ćwiczenia fizyczne, które pomogą rozbudować tkankę mięśniową.
Pozdrawiam
Zadaj pytanie ekspertowi
witam mam 16 lat 171cm wzrorstu i wage 50 kg nie moge przytyć jak miałem 11 lat to warzyłem tyle samo zaczynam sie obawiać czy nie mam jakiegoś pasożyta chce sprubować jeżcze diety na tycie ale nie wiem od czego mam zacząć czekam na porady .
Dodaj nowy komentarz