Lekka nadwaga - jak ją zrzucić?

Twoje BMI wynosi 24,08 i znajduje się nieco powyżej 90 percentyla. Oznacza to, że jesteś na granicy nadwagi i prawidłowej masy ciała.
Bardzo dobrze, że jesteś aktywna fizycznie. Intensywny sport pomoże Ci wymodelować sylwetkę.

Nie zalecam stosowania konkretnej diety, lecz drobne modyfikacje w jadłospisie.
Unikaj żywności typu fast-food, słodyczy i cukru, słodkich gazowanych napojów, ciast i ciasteczek, słonych przekąsek i chipsów, smażonych, tłustych produktów.
Białe pieczywo zamień na razowe/żytnie/graham,
płatki kukurydziane i inne ze słodkimi dodatkami zamień na płatki owsiane/żytnie/jęczmienne, a słodkie i tłuste przetwory mleczne (serki homogeniozwane słodzone, słodkie jogurty) na ich naturalne odpowiedniki bez dodatków. Soki owocowe zamień na wodę mineralną.
Postaraj się spożywać grube kasze - pęczak, gryczaną itp., razowe makarony, brązowy ryż. Nie unikaj warzyw, chudego mięsa, ryb i nasion roślin strączkowych.
W ciągu dnia zjedz ok. 1-2 porcji owoców.

Pozdrawiam