Mam 13 lat i chodzę na treningi: jak schudnąć 8 kilogramów?

Twoje BMI wynosi 21,37, znajduje się ono w okolicach 75 percentyla, co oznacza, że Twoja masa ciała jest prawidłowa.
Nie potzrebujesz diety odchudzającej, a jedynie zmiany nawyków żywieniowych.
Codziennie spożywaj 4-5 posiłków, nigdy nie zapominając o śniadnaniu i II śniadaniu.
Unikaj słodyczy, żywności typu fast-food, produktów smażonych, tłustych. Zastępuj je żywnością gotowaną na parze lub tradycyjnie oraz pieczoną w pod przykryciem.
Kolację spożywaj 3 godziny przed snem.

Pozdrawiam