Mam 14 lat i chcę schudnąć

29 grudzień 2010

grubasek_96:

Mam na imię Ola i mam 14 lat. Mam 162cm wzrostu. Jak zwykle po świętach trochę mi się przytyło i obecnie ważę 58kg. BMI mam niby dobre, ale bardziej chodzi mi o to jak wyglądam. Zawsze jak przytyję to wszystko idzie w brzuch. Proszę doradźcie mi co mam robić, bo nie mam ochoty na sobie patrzeć. Myślę że warto też dodać że przez 5-6lat brałam d*** (hormony)

Dodaj komentarz

Odpowiedzi - Mam 14 lat i chcę schudnąć

Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen

Witam,

Przede wszystkim unikaj diet cud ponieważ to one są odpowiedzialne za ponowne przybieranie na masie ciała, a dodatkowo są niesmaczne i wymagają wielu poświęceń. Dieta oparta o prawidłowe nawyki żywieniowe jest nie tylko smaczna i zdrowa, ale nie wymaga wielu wyrzeczeń. Czasem wystarczy, że wyeliminujesz kilka błędów żywieniowych i dodasz do tego regularną aktywność fizyczną, a efekty będą widoczne nawet po miesiącu.

Zacznijmy od ćwiczeń. Na brzuch polecam ćwiczenia z naszej strony np.
http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0

Dodatkowo pamiętaj o ćwiczeniach ogólnorozwojowych- na w-fie, pływaniu, jeździe na rowerze czy zajęciach typu fitness.

Jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie, o zdrowych nawykach przeczytasz w artykule http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki

Pozdrawiam.

Zadaj pytanie ekspertowi