- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Mam 15 lat i 46 kg: co mogę zrobić, by schudnąć 6 kg?
Mam 15 lat i 46 kg: co mogę zrobić, by schudnąć 6 kg?
Mam 15 lat. Mam 155cm wzrostu i ważę 46 kg. Nie jestem jednak z tego zadowolona. Bardzo chcę schudnąć, jednak nie mogę. Jestem dosyć leniwa, ale jakbym tylko wiedziała co zrobić, żeby schudnąć, to bym się do tego przyłożyła. Bardzo mi się marzy ważyć 40 kg. Mam odstający brzuch i codziennie staram się go ukryć i wciągam go na cały dzień. To męczące. Nie wiem już co robić. Chciałabym też mieć chudsze nogi, bo nie podobają mi się moje uda. Wstydzę się jeździć na baseny itp. Staram się jak mogę ograniczyć jedzenie, ale po kilku dniach diety nie mogę się powstrzymać i strasznie się objadam. Czasami mam wielkie wyrzuty sumienia i wymuszam wymioty. Nie chce tak żyć. Proszę mi pomóc. Chcę dobrać sobie taką dietę, która pomoże mi w ciągu miesiąca schudnąć 6 kg. Błagam pomóżcie. Rita:(
Twoja masa ciała jest prawidłowa i nie powinnaś się odchudzać, tym bardziej, że jesteś w wieku dojrzewania oraz jesteś bardzo aktywna fizycznie i potrzebujesz odpowiedniej ilości energii i składników odżywczych.
Tkanka tłuszczowa w okolicach brzucha jest dość trudna do pokonania. Właściwym rozwiązaniem będą ćwiczenia na tę partię ciała. Należy ćwiczyć minimum 40 minut minimum 3 razy w tygodniu, aby wydajnie spalać tkankę tłuszczową. Trening należ zacząć od ćwiczeń siłowych np. brzuszków, damskich pompek, a po kilkunastu minutach przejść do części aerobowej (rower, pływanie, marsz czy steper). Dzięki temu zawartość komórek tłuszczowych zostanie skuteczniej spalona. Ćwiczenia aerobowe muszą być wykonywane średniointensywnie przez minimum 30 minut. Dobrą formą aktywności fizycznej na wyszczuplenie tej części ciała jest jogging, jazda na rowerze oraz pływanie. Wykorzystują one, bowiem wszystkie partie ciała, nie przeciążają stawów i nie są bardzo męczące, dzięki czemu można ćwiczyć dłużej, a tym samym skuteczniej spalać tłuszcz. Ćwiczenia na brzuch znajdziesz na naszej stronie abccwiczenia np.:
www. abccwiczenia .pl /miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
www. abccwiczenia .pl /cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
www. abccwiczenia .pl /pilates-na-plaski-brzuch
www. abccwiczenia .pl /cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
www. abccwiczenia .pl /cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
www. abccwiczenia .pl /miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
Pamiętaj też o właściwym odżywianiu. Prawidłowa dieta powinna dostarczać wszystkich niezbędnych składników odżywczych oraz odpowiedniej ilości energii. Niekiedy wystarczy wyeliminować kilka produktów spożywczych oraz przestać popełniać błędy żywieniowe.
Więcej informacji znajdziesz w artykule www. abcodchudzanie .pl /buduj-dobre-nawyki
Pozdrawiam.
Dodaj nowy komentarz