Mam 15 lat i zbyt duży brzuch: co mogę zrobić, by poprawić jego wygląd?

Witamy serdecznie!

Według siatek centylowych zarówno Twoja masa ciała jak i wzrost oscylują około 50 centyla. Oznacza to, że są idealnie prawidłowe w stosunku do wieku i idealnie proporcjonalne w stosunku do siebie. Nie powinnaś zatem myśleć o odchudzaniu. Jeżeli chodzi o odżywianie powinnaś zatem kierować się zasadami zdrowego żywienia określonymi przez piramidę żywienia.
Zgodnie z jej zaleceniami:
- jedz 5 posiłków dziennie w regularnych odstępach i nie podjadaj między nimi,
- wyeliminuj z diety słodycze, ciasta, desery, słodzone napoje oraz słone przekąski (chipsy, paluszki, solone orzechy, fast food’y) będące bogatym źródłem soli i tłuszczu,
- ogranicz spożycie tłuszczu - wybieraj chude gatunki mięs, ryby, chudy nabiał,
- jedz dużo warzyw i owoców oraz produktów pełnoziarnistych,
- pij wodę mineralną, soki bez cukru, herbaty ziołowe i owocowe, unikaj coli i gazowanych napojów,
- unikaj potraw smażonych (placków ziemniaczanych, naleśników, panierowanego mięsa), jedz produkty gotowane, duszone lub pieczone.
Jeżeli zaś chodzi o modelowanie określonych partii ciała, powinnaś zajrzeć na naszą stronę abccwiczenia.pl, gdzie znajdziesz mnóstwo propozycji ćwiczeń, które pomogą Ci osiągnąć efekt "płaskiego brzucha".