- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Mam szybką przemianę materii. Jak mimo to przytyć?
Mam szybką przemianę materii. Jak mimo to przytyć?
Witam,
mam 21 lat, przy wzroście 185 cm ważę 68 kilogramów, na dodatek rozmiar mojego bicepsa wynosi 2,5 - co jest naprawdę dla mnie frustrujące. Możecie sobie wyobrazić jak to wygląda. Mam bardzo szybką przemianę materii, nie mogę przytyć ani grama:/
W mojej rodzinie tylko zmarły dziadek miał podobne problemy, reszta wygląda normalnie.
Proszę o jakąś dietę, w której mógłbym przytyć do 80 kilogramów oraz poprawić mięśnie.
Witam,
przede wszystkim Pana masa ciała mieści się w zakresie normy (BMI jest prawidłowe), aczkolwiek wiem, iż dla mężczyzny ogólna postura i umięśnienie są ważne.
Z tego też względu polecałabym włączenie do Pana diety, produktów zdrowych i jednocześnie kalorycznych. Pomiędzy posiłkami powinien Pan podjadać suszone owoce, nasiona i ziarna (np. pestki dyni, nasiona słonecznika). Dobrze jest też chrupać orzechy.
Do np. miseczki mleka z musli może Pan dodawać mleko w proszku, miód, siemię lniane. Do słodzenia herbaty może Pan używać miodu. Kaloryczność zup zwiększy Pan, dodając do nich tłustą śmietankę, mąkę. Nabiał odtłuszczony można zamienić na ten o pełnej zawartości tłuszczu.
Pozostałe porady znajdzie Pan na:
http://abcdieta.pl/dieta-na-przytycie-zasady
Sylwetkę poprawią także ćwiczenia na siłowni w połączeniu ze zwiększeniem spożycia produktów białkowych (nabiału, jaj, mięsa, ryb, nasion roślin strączkowych).
Myślę, że warto także dokładnie się przebadać.
Pozdrawiam
Dodaj nowy komentarz