Motywacja do odchudzania - skąd ją czerpać?

Witam,

Czasami wystarczy wyeliminować parę błędów żywieniowych, aby poczuć się lepiej i stracić zbędne kilogramy. Tak jest w Twoim przypadku. Popełniasz klasyczne błędy, których łatwo się pozbyć. Przede wszystkim zapoznaj się z nawykami zdrowego żywienia i zacznij się do nich stosować http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki . Dzięki nim nie będziesz więcej zastanawiać się skąd się wzięły nadmiarowe kilogramy.
Jesz nieregularnie, tak jak napisałaś możesz nie jeść cały dzień, a wieczorem masz bardzo duży apetyt – to naturalne w tej sytuacji. Każdego dnia powinniśmy jeść 4-5 posiłków, co 2-3 godziny. Wydaje się to dużo, jednak badania wykazały, że jedząc 2-3 posiłki dziennie spożywasz znacznie więcej kalorii, a w jednym posiłku możesz nawet dostarczyć 70% dziennej racji pokarmowej. W tym momencie organizm nie jest w stanie poradzić sobie z tak dużą ilością pożywienia i nie przyswaja składników odżywczych tylko zamienia je w tłuszcz. Warto więc sięgać po pożywienie częściej, ale w mniejszych ilościach. Dodatkowo dzięki regularnym posiłkom unikniesz wilczego głodu wieczorem, a apetyt na słodycze będzie nieporównywalnie mniejszy.
Posiłki powinny być lekkie i małe objętościowo. Śniadanie powinno być głównym i najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia.
Również problem zaparć tkwi w nieregularnym odzywaniu, jak masz się prawidłowo wypróżniać, skoro Twoje jelita są zapchane zbyt dużą ilości pożywienia spożywanego na raz wieczorem?
Jeśli chodzi o pośladki i uda zacznij regularnie ćwiczyć – już 30 minut 3 razy w tygodniu przyniesie Ci efekty. Zajrzyj do ćwiczeń z naszej strony www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam.