Nadwaga u nastolatki - co robić?

16 luty 2011

roksanka120:

Mam 13 lat i ważę ok.67 kg przy wzroście ok.156 cm. Wiem, że to za dużo. Chciałabym się dowiedzieć, jak mogę schudnąć. Tylko bez efektu JoJo ;( Proszę o pomoc ;( ;)

Dodaj komentarz

Odpowiedzi - Nadwaga u nastolatki - co robić?

Odpowiedź eksperta inż. Maria Zdzieborska

Twoje BMI wynosi 27,57 i znajduje się dużo powyżej 97 percentyla. Oznacza to, że masz znaczną otyłość.
Powinnaś udać się na konsultację do dietetyka wraz z jedynm z rodziców lub opiekunów. Otyłość u dzieci predysponuje do rozwoju otyłości w wieku dorosłym i występowaniu wielu schorzeń.

Postaraj się być aktwyną fizycznie w miarę swoich możliwości. Nie unikaj lekcji WF w szkole, zapisz się na zajęcia dodatkowe. Pamiętaj, aby uprawiać sport regularnie.
Ponadto wyklucz z diety słodycze i ciasta, ciasteczka, słone przekąski - chipsy, paluszki, słone orzeszki, żywność typu fast-food - pizza, zapiekanki, hot-dogi, hamburgery, frytki itp., słodzone gazowane napoje, smażone i tłuste produkty.
Spożywaj pełnoziarniste produkty zbożowe, chude mięso, ryby, mleko i przetwory mleczne (bez cukru i dodatków), warzywa i owoce.

Pozdrawiam

Zadaj pytanie ekspertowi

ja ;( (niezweryfikowany)14.03.2012, 12:11.

Witam . Mam 15 lat i waże 64 kg przy wzroście 165 cm . Chce schudnąć .. ale nie wiem jak .. jakiej diety stosować . Mam też rozstępy przyczyny szybkiego rozwinięcia ciała ;( . Jem śniadanie bułke z jakąś kiełbasą .. drugie śniadanie w szkole jest takie same ... na obiad zupa lub ziemniaki mięso surówka , kolacja nie mam wymierzonej godziny na to ale jem pare kromek z kiełbasą . Lubie też jeść frytki często mi sie to zdarza . Co mam zrobić aby schudnąc . pomocy ;( .