Nadwaga w młodym wieku

26 styczeń 2011

diamontrose98:

Witam. Mam prawie 13 lat, 174cm i ważę 74,5kg, lecz bardzo chcę schudnąć z 10 kg do wakacji. Obecnie ćwiczę na orbitreku przez 90 minut i zrzuciłam 3,5kg (moja wcześniejsza waga 78kg) ćwicząc przez 2 tygodnie. Jem dość mało. Staram się jeść o tych samych porach. Śniadanie: (godzina 7:15) 2 kromki chleba z dżemem, obiad:(14:00) zazwyczaj kartofle (3sztuki) i smażony lub gotowany filet z kurczaka, po obiedzie (około15:30 )skuszę się na jakieś 3 małe wafelki lub landrynki, kolacja (godzina 18:00lub 17:30) 2 kromki chleba z szynką lub biały twarożek Ćwiczę na orbitreku 90 minut, piję dość dużo wody około 3 litry na dzień. Proszę o pomoc, co mogła bym zmienić w swoim żywieniu i jak zmniejszyć swój żołądek. Za pomoc z góry dziękuję;)

Dodaj komentarz

Odpowiedzi - Nadwaga w młodym wieku

Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen

Witam,

Twoja masa ciała świadczy o lekkiej nadwadze. Powinnaś zatem zwrócić uwagę na swój styl życia i sposób odżywiania. Twój sposób odżywiania nie jest prawidłowy – posiłki są zbyt rzadkie i mało urozmaicone. Brakuje, warzyw, owoców i orzechów. Zapoznaj się z zasadami prawidłowego odżywiania, a twoja waga wróci do normy http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki
Równie ważna jest aktywność fizyczna, która szczególnie w Twoim wieku odgrywa decydującą rolę w utrzymaniu szczupłej sylwetki i zdrowia. Bardzo dobrze, że zaczęłaś ćwiczyć. Nie trać motywacji i zajrzyj na naszą stronę www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam.

Zadaj pytanie ekspertowi