Nie chcę być umięśniony tylko chudy. Co jeść i jak ćwiczyć?

Witam,

Jesteś w wieku dojrzewania, dlatego potrzebujesz odpowiedniej ilości energii i składników pokarmowych do prawidłowego wzrostu i rozwoju. Głównym błędem, który popełniasz, jest nieregularne spożywanie posiłków. Przede wszystkim codziennie powinieneś spożywać śniadanie, które jest podstawowym posiłkiem dnia. Dzięki niemu Twój metabolizm przyspiesza, a Ty w ciągu dnia spalasz więcej kilokalorii. Dodatkowo poprawia pamięć i koncentrację.

Codziennie spożywaj 4-5 posiłków dziennie (3 duże - śniadanie, obiad, kolacja i 2 małe - przekąski np. owoc). Gdy nie dostarczasz organizmowi właściwej dawki energii, gromadzi się ona w postaci tkanki tłuszczowej. Dlatego nie tylko nadmiar, ale i niedobór pożywienia skutkuje nadwagą. Organizm chce się w ten sposób zabezpieczyć na „gorsze” czasy.

Dodatkowe informacje znajdziesz w artykułach na naszych stronach www.abcdieta.pl i www.abcodchudzanie.pl

Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to nie powinieneś przejmować się umięśnionymi łydkami i pośladkami. Masa mięśniowa powoduje większe spalanie energii podczas i po wysiłku, dlatego im więcej masz mięśni tym więcej kalorii jest użytkowanych i spalanych przez Twoje ciało.

Na mięśnie brzucha polecam wykonywanie ćwiczeń na tę partię ciała. Dobrym treningiem jest tzw. Szóstka Weidera lub zwykłe brzuszki. Zajrzyj też na ćwiczenia ze strony www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam