- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Nie mogę schudnąć mimo stosowania zdrowej diety i ćwiczeń
Nie mogę schudnąć mimo stosowania zdrowej diety i ćwiczeń
Witam.
Mam 174cm wzrostu i ważę 76kg, nie wiem jak mam schudnąć, nie jem dużo a mimo to nie chudnę, nie jem jedzenia typu fast-food, moje posiłki ograniczają się do np. 1.obiadu co drugi dzień (ziemniaczki, mizeria, kurczak lub sadzone jajko) lub zamiast tego zupa, 2. bułki 3 dziennie(do bułki dodaje pomidor ogórek i ser lub spożywam samą bułkę) 3. mleko, jogurty (codziennie zjadam jogurt) 4. sok pomidorowy (2 szkl. dziennie) 5. woda, herbata (1 dziennie).
Mam odczucie i wrażenie, że jak coś jem to grzeszę, a nie chcę się głodzić.:( Codziennie chodzę na spacery czasami zrobię brzuszki w domu, ale prawie każdego dnia bardzo ciężko pracuję na działce(prawie ponieważ uczę się zaocznie). Nie wiem co mam zrobić, nie czuję się ze sobą dobrze, mam duży brzuszek i okrągło twarz. z tego powodu co niektórzy śmieją się ze mnie.
Proszę o pomoc.
Przede wszystkim muszę Cię zapewnić, że nie potrzebujesz się nadmiernie odchudzać. Według wskaźnika BMI wynosi 25,1 co oznacza lekką nadwagę. Popełniasz kilka podstawowych błędów, których powinnaś unikać np.:
- jedz pieczywo razowe, pełnoziarniste zamiast białych bułek i pieczywa pszennego
- jedz posiłki często, o stałych porach w ilości 4-5 posiłków dziennie, ale o małej objętości
- nie możesz się głodzić, ani opuszczać posiłków. Jest to, bowiem przyczyną gromadzenia się tłuszczu w tkance tłuszczowej
Twoja okrągła twarz niekoniecznie świadczy o nadwadze. Zastanów się czy będąc młodszą miałaś twarz smukła czy zawsze była okrągła. Być może taka jest Twoja uroda i nie powinnaś być z tego powodu niezadowolona.
Pamiętaj o regularnej aktywności fizycznej. Wykonuj ćwiczenia nie tylko na brzuch, ale i na inne partie ciała np. jazda na rowerze, rolkach, jogging czy spacery. Ćwiczenia do wykonywania w domu znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl
Dodatkowe informacje o zdrowych nawykach żywieniowych przeczytasz w artykułach http://abcdieta.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia
Pozdrawiam.
Dodaj nowy komentarz