- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Otyłość I stopnia u nastolatki - jak mam schudnąć?
1
Otyłość I stopnia u nastolatki - jak mam schudnąć?
aga_ta98:
Witam, mam 12 lat, 156 cm wzrostu i ważę 75 kg. Patrzyłam na swój wskaźnik BMI i wyszło, że mam otyłość I stopnia. Jestem zdołowana moją wagą, ponieważ inne koleżanki są chude, a ja gruba. Zaczęły mi się pojawiać rozstępy na piersiach i udach. Zależy mi, aby schudnąć z 10-15 kg jeszcze przed wakacjami, bo na dzień dzisiejszy wstydziłabym się rozebrać do stroju kąpielowego. Chciałabym być normalną dziewczyną, niewyróżniającą się spośród innych. Nieraz już doświadczyłam smutnych sytuacji w szkole. Bardzo proszę o pomoc! Agata
Odpowiedzi - Otyłość I stopnia u nastolatki - jak mam schudnąć?
Odpowiedź eksperta Aleksandra Kilen
Witam.Jesteś jeszcze bardzo młoda, dlatego odchudzanie na własną rękę nie jest wskazane. Potrzebujesz wszystkich składników pokarmowych i energii, aby prawidłowo rosnąć i się rozwijać. Jeśli zależy Ci na szczupłej sylwetce, zacznij zdrowo się odżywiać, ale niezbędna będzie wizyta w poradni dietetycznej. Zajrzyj do artykułu http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki i postaraj wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe w swoje życie.
Równie ważna jest aktywność fizyczna. Ćwicz na lekcjach w-fu i poza szkołą. Zajrzyj też do ćwiczeń z naszej strony www.abccwiczenia.pl. Musisz pamiętać, aby się nie przemęczać, ale do wszystkiego dochodzić małymi kroczkami. Najpierw zacznij od długich spacerów i zapisz się na basen (pływanie nie przeciąża stawów). Ćwicz codziennie po 30-60 minut.
Pozdrawiam.
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz