Podejrzanie wysoki poziom tłuszczu w organizmie

Witam, mam następujący problem - mimo tego, że jestem osobą szczupłą (58 kg przy wzroście 162 cm) pomiar tkanki tłuszczowej wyszedł u mnie bardzo kiepsko - 34 %!! Faktem jest, że jem sporo produktów mlecznych, owsianek i pieczywa pełnoziarnistego a bardzo niewiele jajek i mięsa (tu również ryb, warzyw i drobiu). Rano jem zwykle niewiele, na obiad naleśnika z warzywami i niestety na kolację zdarza mi się zjeść więcej.

Żyję w sporym stresie, mało sypiam, jestem bardzo zapracowana i mam pracę siedzącą. Mam niskie ciśnienie. Nigdy nie stosowałam diet. Ruszam się regularnie dopiero od kilku tygodni, wcześniej ograniczałam się do godzinnego spaceru a raczej szybkiego marszu w drodze do i z pracy. Przyznam, że moje ciało jest dość miękkie, mięśnie mam raczej mało rozwinięte a brzuch, ramiona i uda mają w sobie coś z galaretki.

Pytanie brzmi - czy to, że piję bardzo mało płynów mogło aż do tego stopnia zafałszować pomiar? Będę niezmiernie wdzięczna za podanie przykładowego jadłospisu z uwzględnieniem tego co przed a co po wysiłku oraz ogólnie pory dnia...
Z góry dziękuję za odpowiedź Agnieszka