Pozbycie się brzuszka i boczków!

Witam,

Twoja masa ciała wskazuje na znaczna nadwagę, jednak jeśli chcesz ją stracić w sposób bezpieczny i przede wszystkim na stałe nie możesz się nastawiać na szybka utratę wagi. Odchudzanie to proces długotrwały, ale dzięki temu nie doświadczysz efektu jojo. Unikaj diet cud ponieważ to one są odpowiedzialne za ponowne przybieranie na masie ciała, a dodatkowo są niesmaczne i wymagają wielu poświęceń. Dieta oparta o prawidłowe nawyki żywieniowe jest nie tylko smaczna i zdrowa, ale nie wymaga wielu poświęceń. Czasem wystarczy, że wyeliminujesz kilka błędów żywieniowych i dodasz do tego regularną aktywność fizyczną, a efekty będą widoczne nawet po miesiącu. Pamiętaj, że prawidłowa utrata masy ciała to około 0,5-1 kg na tydzień.

Zacznijmy od ćwiczeń. Na brzuch polecam ćwiczenia z naszej strony np.
http://abccwiczenia.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0
http://abccwiczenia.pl/cwiczenia-wzmacniajace-miesnie-brzucha
http://abccwiczenia.pl/pilates-na-plaski-brzuch
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesnie-brzucha-z-wykorzystaniem-prz...
http://abccwiczenia.pl/cwiczenie-na-miesien-prosty-brzucha-0
Dodatkowo pamiętaj o ćwiczeniach ogólnorozwojowych- na w-fie, pływaniu, jeździe na rowerze czy zajęciach typu fitness.

Jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie, o zdrowych nawykach przeczytasz w artykule http://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki  

Pozdrawiam.