Prawidłowa waga przy 154 cm wzrostu

Witam,

Twoje BMI na siatkach centylowych jest na ponad 97 centylu. Oznacza to, że masz nadwagę, jednak jesteś w wieku dojrzewania i aktywnego wzrostu, dlatego pod żadnym pozorem nie powinnaś stosować diet odchudzających na własną rękę. Jeśli chcesz zacząć stosować dietę powinnaś udać się do dietetyka, który ustali dla Ciebie najlepszy program żywieniowy dostosowany do Twoich potrzeb i preferencji.

Na początek jednak powinnaś zapoznać się z zasadami zdrowego żywienia i zacząć się do nich stosować http://abcdieta.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski i http://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia

Dodatkowo pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej. Nie opuszczaj lekcji w-fu, a po lekcjach zapisz się na dodatkowe zajęcia lub bądź aktywna na świeżym powietrzu. Polecam jazdę na rowerze, rolkach, jogging czy szybki spacer. Ćwiczenia do wykonywania w domu znajdziesz na stronie www.abccwiczenia.pl

Pozdrawiam.