- abcdieta.pl
- Pytania i odpowiedzi
- Problemy z niedowagą
1
Problemy z niedowagą
Pawel_84:
Witam, jestem mężczyzną mam 27 lat i 184 cm wzrostu przy wadze 70 kg. Pracuje 5 dni w tygodniu po 8 do 12 godzin dziennie, jeżdżąc wózkiem widłowym. Poza praca nie uprawiam żadnych sportów. Mój problem polega na tym iż odkąd pamiętam jestem bardzo szczupły, próbowałem już kilku tak zwanych diet na przytycie ale żadna nie skutkowała.
Chciałbym przytyć ok 15-20 kg, lecz nie wiem jak powinna wyglądać moja dieta. Proszę o radę. Pozdrawiam
Odpowiedzi - Problemy z niedowagą
Odpowiedź eksperta inż. Maria Zdzieborska
Przy podanych parametrach BMI wynosi 20,71, czyli jest wręcz idealne. Nie widzę konieczności stosowania diety na przytycie. U młodych osób bardzo wskazane jest aby BMI było bliskie 21.Polecane byłyby także ćwiczenia siłowe - np. siłownia, która pomoże rozbudować tkankę mięśniową i jednocześnie przytyć, w zdrowy sposób.
Nie należy spożywać produktów typu fast-food i słodyczy. Nie są to produkty wartościowe, choć bardzo kaloryczne. Bardzo ważne jest budowanie dobrych nawyków żywieniowych.
Jeżeli jednak interesuje się Pan tematem diety wskazanej dla osób zbyt szczupłych - przestawiam jej opis:
Powszechna dieta powinna zawierać pełnotłuste produkty mleczne, orzechy, suszone owoce, białe pieczywo, produkty mączne (kluski, pierogi, makarony), chude mięso, tłuste morskie ryby, świeże warzywa i owoce, jaja. Do potraw można dodawać dodatkowe porcje orzechów, mleka w proszku.
Opis diety znajdzie Pan na stronie http://abcdieta.pl/dieta-na-przytycie-dla-mezczyzn
Pozdrawiam
Zadaj pytanie ekspertowi
Dodaj nowy komentarz