Trenuję wyczynowo - jaka dieta jest dla mnie najlepsza?

Witam

Mam 16 lat i ważę 59 kg przy wzroście prawie 170 cm. Wiem, że to nie wygląda na dużo kiedy się to czyta, ale w rzeczywistości jak staję na wadzę, to niekiedy chce mi się płakać. Ładny wygląd nie jest jednak moim najważniejszym celem.

Trenuję sport wyczynowo - akrobatyka, gimnastyka itp. i żeby łatwiej mi się ćwiczyło powinnam schudnąć do ok. 55 kg. Mam czas do maja, bo wtedy zaczyna się sezon, jednak musiałabym już w kwietniu osiągnąć pożądany rezultat, gdyż moje ciało musi się przyzwyczaić do nowej wagi, rozłożenia środka ciężkości w ćwiczeniach.

Potrzebuję takiej diety, która będzie bogata we wszystko co potrzebuje organizm przy wielkiej aktywności fizycznej (trening ok. 4 x w tyg., do tego ćwiczenia codziennie w domu, bieganie 2 x w tyg po 20/30min).

Czy umiecie mi coś poradzić?

Z góry dziękuję za pomoc