Ryby - które wybrać?

Ryby nigdy nie cieszyły się w Polsce dużą popularnością. Jadano je głównie z okazji świąt lub w piątki. Niestety bardzo podobnie jest również obecnie. A przecież ze wszystkich stron słyszymy o tym, jak zdrowe są ryby i ile potrzebnych witamin i minerałów dostarczają organizmowi. Pytanie, które ryby są najlepsze i które należy wybierać?

 

Odpowiedź brzmi: wszystkie.

Ryby powinny stanowić podstawę naszej diety podczas odchudzania i nie tylko. Wszystkie ryby są bogate w żelazo, witaminę B12 i proteiny, natomiast zawierają bardzo małą ilość tłuszczów i węglowodanów.

Zaleca się jedzenie ryb co najmniej trzy razy w tygodniu. Nie należy unikać ryb tłustych, takich jak: łosoś, sardynki, makrela. Są one najlepszym źródłem omega 3.

Także ryby białe dostępne w konserwach, takie jak tuńczyk czy makrela są polecane ze względu na ich smak i idealny stosunek między zawartością protein, lipidów i węglowodanów.

Każdy, kto dba o zdrowe odżywianie nie może zapominać o rybach. Bogactwo dostępnych gatunków i sposobów ich przyrządzania pozwala na wybór tych, które najbardziej odpowiadają naszemu gustowi. Bo przecież wszystkie ryby są zdrowe.

Źródło: blog.minceur.fr

Masz pytanie? Odpowiadamy od 4 do 24h. Zadaj pytanie lekarzowi »
Kolejne artykuły Ryby - które wybrać?
Jestem 16-latką, moja waga to 57 kilo, a wzrost około 155 cm. Uprawiam sport co najmniej 10 godzin tygodniowo, są to ...
Ważę około 55 kg i mam 175 cm wzrostu. Mam 16 lat i trenuję piłkę nożną. Od zawsze byłem bardzo szczupły. Nigdy nie ...
Mam 13 lat, ważę 55 kg i mam 163 wzrostu. To chyba jest w normie, ale mam mały brzuszek, którego się wstydzę. ...
Ważę 73 kg przy wzroście 176cm. Jestem kobietą i mam 25 lat. Teoretycznie mieszczę się w normie BMI, ale ważąc ...
Dzień dobry, ogólnie nie narzekam bardzo na swoją figurę, lecz zebrało mi się na brzuchu trochę tłuszczyku i moje ...
Mam 15 lat i ważę ponad 60 kg:/ Proszę o poradę, ponieważ chciałabym schudnąć do wakacji przynajmniej 10 kg, bez ...
Mam 15 lat i ważę ponad 60 kg:/ Proszę o poradę, ponieważ chciałabym schudnąć do wakacji przynajmniej 10 kg, bez ...
Jestem trzynastoletnią dziewczyną. Chodzę do 6 klasy. Kiedy ostatni raz byłam u pielęgniarki na bilansie, zdziwiła ...
Witam. Mam 16 lat i jestem kobietą. Przy wzrosćie 165 ważę ok. 55kg. Waga nie mnie martwi, tylko moje uda są grubę i ...
Witam! Mam 16 lat i jestem kobietą. Mam ok. 165 cm wzrostu i ważę 55 kg. Wiem, że moja waga jest odpowiednia do ...

Dodaj nowy komentarz

Zawartość pola nie będzie udostępniana publicznie.
Rozwiąż działanie i podaj wynik.
Pokrewne tematy

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica