Błonnik

Jak jeść błonnik

(...) wzdęcia. Od tej pory nie mam już problemów i zauważyłam, że błonnik rzeczywiście korzystnie wpływa na przemianę materii. Polecam! Odpowiedź eksperta: (błonnik, gazy ...

czytaj więcej

(...) błonnik . Błonnik jest skuteczny w diecie przy tarczycy, ponieważ wchłania wodę, a więc powoduje szybsze przechodzenie treści pokarmowych przez układ pokarmowy. W ten sposób zmniejsza się ryzyko kontaktu z toksynami. Błonnik ponadto wiąże tłuszcz i cholesterol zmniejszając ryzyko chorób serca. Zaleca się spożywanie minimum 25g błonnika ...

czytaj więcej

Śniadanie to podstawa

Witam Wszystkich. Do nie dawna nie byłam zwolenniczką śniadań. Uważałam, że to strata czasu i że nie opłaca się jeść śniadań. Zawsze byłam zabiegana i nie miałam czasu na zdrowe odżywianie się. Aż do czasu, kiedy mój organizm zaczął się buntować. Koleżanka poradziła mi, aby zaczęła jeść śniadania a zrezygnowała z kolacji. Tak ... . Odpowiedź eksperta: (aktywność fizyczna, błonnik, zdrowa ...

czytaj więcej

Zdrowa dieta i jej zasady

Cześć! Udało mi się schudnąć dzięki przestrzeganiu podstawowych zasad zdrowej diety. Uważam, że właśnie to było kluczem do mojego sukcesu. Jadłam 5 małych posiłków dziennie, co 3 godziny. Podstawą jest śniadanie! Starałam się nie jeść między posiłkami, jednak kiedy nie mogłam się powstrzymać, jadłam ... : (aktywność fizyczna, błonnik, dieta na odchudzanie, diety odchudzanie, zdrowa dieta) ...

czytaj więcej

Zajadam stres. Jak sobie z tym poradzić?

(...) polecam Pani codzienne stosowanie pełnoziarnistych przetworów zbożowych, produktów bogatych w błonnik pokarmowy oraz grubych kasz - także bogatych w błonnik oraz magnez. Do codziennego menu należy także włączyć świeże warzywa i owoce oraz mleko. Na ...

czytaj więcej

Dieta makrobiotyczna a rak

(...) opiera się na spożyciu pełnych ziaren, fasoli, warzyw i warzyw morskich, a więc produktów bogatych w błonnik. Dieta ... , jęczmieniu, owsie, kaszy, kukurydzy, pszenicy i gryce), 25-30% na warzywach (zwłaszcza tych bogatych w błonnik) i 5-10% na zupach z ...

czytaj więcej

Zaparcia u kobiet w ciąży – dieta

Zaparcia w ciąży to nieprzyjemny i drażniący problem. Niestety, dosyć częsty. Za wszystko odpowiedzialne są zmiany hormonalne, które zachodzą w tym czasie w organizmie kobiety. Hormony osłabiają proces trawienia i działają spowalniająco na pracę jelit. Przyszła mama ... wyreguluje mikroflorę bakteryjną. Błonnik to najlepszy sposób na zaparcia. Zdrowe jedzenie bogate w błonnik to: świeże ...

czytaj więcej

Japońska dieta

(...) bogata w żelazo i błonnik pokarmowy – substancje niezwykle potrzebne każdej kobiecie. Jak wiadomo, panie potrzebują około 14 ... . Błonnik ułatwia przesuwanie treści pokarmowej w jelitach, dlatego kobiety stosujące dietę japońską nie cierpią na zaparcia ...

czytaj więcej

Idealne śniadanie

(...) (szczególnie polecane są płatki owsiane i musli, które są bogate w błonnik i mają niski indeks glikemiczny), owoc lub sok owocowy (najlepiej naturalny sok z miąższem, który także zawiera błonnik), warzywo o niskim indeksie glikemicznym (marchewka, ogórek, cukinia ...

czytaj więcej

Dieta a zaparcia - porady

Wiele osób stosuje dietę, szczególnie w okresie letnim. Tymczasem diecie odchudzającej często towarzyszy nieprzyjemny problem - zaparcia. Na szczęście wystarczy przestrzegać kilku prostych zasad, by uniknąć tej dolegliwości i usprawnić funkcjonowanie całego układu ... minerały w owocach i warzywach; błonnik dla dobrej pracy układu trawiennego: warzywa, owoce, suszone owoce, produkty zbożowe ...

czytaj więcej

Pomysły na lekkie przekąski

Hej. Będąc na diecie musiałam zrezygnować z wielu niezdrowych przekąsek, które zawsze towarzyszyły mi w ciągu dnia. Musiałam pożegnać się z chipsami, batonikami i ciasteczkami. Postanowiłam poszukać jakiegoś zastępstwa dla moich codziennych przyjemności. ... Popieram taki sposób dbania o dietę, ja codziennie jem błonnik w kisielu, dokonale zwalcza łaknienie a dodatko jet bardzo smaczną ...

czytaj więcej

Precz z zaparciami!

Witam. Od dawna borykałam się z zaparciami. Było to dla mnie wielkie utrudnienie w życiu prywatnym i zawodowym. Mój brzuch zawsze wyglądał jak nadęty. Moja dieta nie była zbyt bogata w błonnik, raczej jadłam rzeczy z fast foodów - gdyż nie miała czasu gotować. Lekarz zaradził mi na zaparcia przede wszystkim zmianę diety. Aby pozbyć się zaparć zaczęłam jeść warzywa, owoce, ...

czytaj więcej

Czy dieta może wpłynąć na antykoncepcje i wywołać brązowe plamienia?

Witam. Od 3 tygodni odchudzam się zgodnie z dietą Dunkana, od 5 lat przyjmuje tabletki antykoncepcyjne N***, nigdy nie miałam problemów ani krwawienia. Stosująć dietę jadłam otręby bogate w błonnik, od tygodnia mam plamienia brązowe stosując tableki, chwilami bardziej obfite, chwilami mniej. Nie mniej jednak bez wkładki się nie obędzie. Miesiączkę powinnam dostać ... bogatę w ...

czytaj więcej

Dieta dla młodego sportowca

Odpowiednia dieta nie gwarantuje korzystnego wyniku, ale podnosi zdolność sportowca do maksymalnych osiągnięć. Szczególnie istotnym skadnikiem zdrowej diety dla sportowca są węglowodany i tłuszcze. Węglowodany powinny stanowić aż 50-60% diety, natomiast ... , gdyż zawierają także sole mineralne, witaminy, oraz błonnik i dlatego powinny być preferowane. Błonnik jest postacią węglowodanu ...

czytaj więcej

Jak ograniczyć cukier?

Cukier to nasza mała słabość, która, co ciekawe, towarzyszy nam już od narodzin. Wielu osobom, pomimo ciągłych prób, nie udaje się ograniczyć spożycia cukru. Oto kilka sposobów na skuteczne pokonanie ochoty na słodycze i zrzucenie kilku kilogramów. Unikaj ... produktów zbożowych , najlepiej pełnoziarnistych: chleb pełnoziarnisty, makaron, ryż itd. Produkty zbożowe bogate w błonnik ...

czytaj więcej

Dieta Jennifer Aniston

Dieta Jennifer Aniston to jedna z diet odchudzających, stosowanych wśród hollywoodzkich gwiazd. Dieta nie jest tylko stosowana pośród aktorek Hollywood, ale została także przez jedną z nich wymyślona i wprowadzona w życie. Jennifer Aniston sama ją ... . Decydując się na stosowanie diety Jennifer Aniston, należy pamiętać o spożywaniu pokarmów bogatych w skrobię oraz błonnik pokarmowy ...

czytaj więcej

Dieta Cambridge - na czym polega?

Dieta Cambridge jest skuteczną metodą odchudzania. Jeżeli dotychczasowe odchudzanie nie było skuteczne, spróbuj jednej z wyjątkowo niskokalorycznych diet przygotowanych przemysłowo. Cambridge dieta zawiera wszystkie elementy właściwego modelu żywienia: białka, mała ilość węglowodanów i tłuszczy, błonnik, witaminy i substancje mineralne w dawkach odpowiadających dziennemu ...

czytaj więcej

Najlepsze jedzenie dla cukrzyków

Jedzenie dla cukrzyków jest niezwykle ważnym aspektem życia. Osoby cierpiące na cukrzycę muszą w tym zakresie wykazać się większym rozsądkiem i lepszą organizacją niż osoby zdrowe. Nie mogą sobie pozwolić na zachcianki, gdyż może to doprowadzić do ... cukrzyków nie może się obejść bez owoców. Dają one energię, oraz niezbędne witaminy, minerały i błonnik. Najlepsze są jedzone na ...

czytaj więcej

Wałeczki pod pachami i spory brzuch - jak schudnąć?

Witam! Mam 15 lat, 147 cm wzrostu i ważę 52 kg... mam problem z wałeczkami pod pachami i sporym brzuchem. Co mam zrobić? Czy rozmiar stanika 36/85 C to duży rozmiar jak na mój wiek? dyni, otręby. Jednak, aby błonnik pokarmowy prawidłowo "zadziałał" w naszym organizmie, konieczne jest ...

czytaj więcej

Tabletki odchudzające - czy naprawdę działają?

Witam. Chciałabym się dowiedzieć czy tabletki odchudzające działają i w jakim stopniu oraz proszę o polecenie sprawdzonych i działających marek. Prosiłabym również o wskazania, jak należy się zachowywać podczas ich zażywania (dieta, ćwiczenia). Jeśli potrzebne ... jakości błonnik pomoże oczyścić układ pokarmowy, ale należy go przyjmować pijąc duże ilości wody między posiłkami ...

czytaj więcej

Żywienie przy zaburzeniach lipidowych

Dieta wielu Polaków jest daleka od wzorcowej. Często jadamy byle jak, nie zważając na zdrowotne konsekwencje żywieniowych wyborów, stąd prawdziwe żniwo zbierają m.in. choroby układu krążenia. Twój lipidogram pozostawia wiele do życzenia? Podpowiemy jak ... ). Oczywiście możemy skorzystać z asortymentu suplementów diety i zakupić błonnik w postaci np. tabletek, niemniej warto skorzystać z ...

czytaj więcej

Chcę schudnąć, ale nie wiem jaką dietę stosować?

Witam, Mam 14 lat, ważę 54 kg i mam 160 cm wzrostu. Chciałabym schudnąć tak 4-5 kilogramów. Najbardziej zależy mi, żeby nie mieć takich grubych ud i brzucha. Nie wiem też jaką dietę stosować. PANI KATARZYNO BARDZO PROSZĘ O ODPOWIEDŹ NA GG 24663390! to mój numer gg jeśli ktos wię to proszę o szybki kotakt:12252576 (bezpieczne odchudzanie, bmi ciała, błonnik odchudzanie ...

czytaj więcej

Dieta a zespół policystycznych jajników

Mam 21 lat, rok temu urodziłam dziecko. Od tamtego czasu nie mogę schudnąć. Do tego jeszcze wykryli u mnie zespół policystycznych jajników. Nie jem dużo tylko tyle, ile powinnam, nie jem słodkiego ani fast foodów, staram się codziennie ćwiczyć... Moja waga ... pieczywo, cukier), - zwiększenie spożycia produktów bogatych w błonnik pokarmowy (warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe - kasze ...

czytaj więcej

Dieta DASH

Dieta DASH – pod tą nazwą kryje się po prostu dieta na nadciśnienie. Dieta DASH pomaga w zapobieganiu i w profilaktyce zbyt wysokiego ciśnienia. Dieta została skonstruowana przez specjalistów z amerykańskiego Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Układu Krwiotwórczego. ... maślane precelki. W produktach zbozowych znajduje się cenny błonnik . Warzywa – jemy 4 lub 5 porcji warzyw dziennie ...

czytaj więcej

Dieta na cholesterol u mężczyzn

Dieta na cholesterol pomaga obniżyć poziom "złego cholesterolu" we krwi. Pomimo iż właściwe odżywianie zapewnia obniżenie jego poziomu zaledwie o 10%, to musisz pamiętać, że ilość ta niejednokrotnie ratuje życie, zapobiegając odkładaniu się tłuszczu w ... cholesterolu , mogą bez większych ograniczeń spożywać margaryny i oleje roślinne, produkty bogate w błonnik (pełnoziarniste ...

czytaj więcej

Jak pozbyć się cellulitu za pomocą diety?

Cellulitu można pozbyć się na różne sposoby – za pomocą stosownych kremów oraz odpowiednich ćwiczeń fizycznych. Warto jednak wiedzieć, że czasami wystarczy odpowiednia dieta antycellulitowa, ponieważ to właśnie spożywane przez nas jedzenie kształtuje naszą sylwetkę, cerę i ... , białe mięso, chude sery, ryż – przyspieszają one przemianę materii; produkty bogate w błonnik : cytrusy ...

czytaj więcej

Śniadania dla dzieci

Pierwsze i drugie śniadanie to podstawowe posiłki dla dziecka w ciągu dnia – są źródłem energii i przygotowują dziecko na „starcie” z porcją wiedzy na lekcjach. Często jednak zajęci rodzice nie mają czasu na ich przygotowanie – wyręczają ... sera, kubek naturalnego jogurtu. Nie należy zapominać o produktach zbożowych zawierających pożywny błonnik , witaminy z grupy ...

czytaj więcej

Obiad dla diabetyka

Jaki obiad dla diabetyka? To pytanie zadają sobie osoby z cukrzycą i ich rodziny. Dieta przy cukrzycy jest kluczowym elementem niezbędnym do normalnego funkcjonowania. Przyniesie dobre rezultaty, jeśli będzie uzupełniona aktywnością fizyczną i lekami ... warzywa. Błonnik uczestniczy w procesie regulacji poziomu cukru we krwi. Krok 3 . Jedz duże ilości tuńczyka, łososia i inne ...

czytaj więcej

Dieta a rak

Dieta a rak - wpływ sposobu odżywiania na ryzyko chorób nowotworowych jest badany od wielu lat. Wiadomo, że istnieją produkty, które mają właściwości przeciwnowotworowe oraz takie, których spożywanie zwiększa ryzyko nowotworów. Jest to szczególnie widoczne w przypadku ... szczególności bogatych w cukry i tłuszcze oraz ubogich w błonnik. Zwiększ spożycie warzyw, owoców, produktów ...

czytaj więcej

Na czym polega dieta antycellulitowa

(...) , pełnowartościowe białko, błonnik, warzywa, pij dużo wody, a będziesz mogła pożegnać się z cellulitem. 1. Dieta antycellulitowa - czego ...

czytaj więcej

Czego nie jeść w ciąży?

Dieta dla kobiet w ciąży zawiera wiele ograniczeń i restrykcji. Kobieta musi bowiem pamiętać, że wszystko, co sama przyjmuje, za pośrednictwem łożyska dostaje się również do krwi płodu. Każdy zapalony w tym czasie papieros i każda ilość spożytego alkoholu ma wpływ na rozwój dziecka. ... , pokarmy zawierające kwasy tłuszczowe omega-3 , produkty bogate w błonnik, chude mięso, warzywa i owoce ...

czytaj więcej

Dieta dla cukrzyków - jadłospis

(...) błonnik Opóźnia on wchłanianie składników pokarmowych (głównie cukrów) z przewodu pokarmowego do krwi. Zwiększ dzienną dawkę ... więc codziennie jeść kilka (jeszcze lepiej kilkanaście) porcji tej substancji. Rozpuszczalny błonnik znajdziesz w pomarańczach ...

czytaj więcej

Mam wystający brzuch - co robić?

(...) ://abcdieta.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia . Kapusta, jak każde warzywo, jest zdrowa i zawiera mało kalorii. Oprócz tego jest bogata w błonnik pokarmowy, który sprzyja ...

czytaj więcej

Błędne koło. Pomocy! Część 2

(...) zawierających błonnik (pełnoziarniste produkty zbożowe czy warzywa i owoce), należy wypijać większe ilości płynów, co jest bardzo ważne ...

czytaj więcej

Dieta dla grupy krwi B

Dieta dla grupy krwi B daje duże możliwości żywieniowe. Proponuje wszystko, co najlepsze z produktów zwierzęcych i roślinnych. Spośród wszystkich diet układanych według grup krwi ta jest najbardziej zrównoważona i zbilansowana. Przede wszystkim nie eliminuje składników ... . Dieta dla grupy krwi B proponuje przede wszystkim: zielone warzywa bogate w błonnik , mięso (baranina, dziczyzna ...

czytaj więcej

Głodówka.

Głodówka wywołuje wśród dietetyków wiele kontrowersji. Gdy powiesz, że chcesz się odchudzić, stosując głodówkę, na pewno napotkasz na wiele negatywnych opinii na ten temat. Jak wszystko, także głodówka ma swoje plusy i minusy. Przeciwnicy głodówek mówią: ... lewatywę. Na śniadanie najlepiej zjadać wtedy surowe warzywa i owoce, bo zawierają cenny błonnik , który sprzyja oczyszczaniu ...

czytaj więcej

Dieta dla grupy krwi 0

Dieta dla grupy krwi 0 opiera się na czerwonym mięsie, ponieważ organizm osób z tą grupą krwi potrzebuje białka zwierzęcego. Przybieranie na wadze u posiadaczy grupy krwi 0 może powodować gluten, znajdujący się w pszenicy. Z tego powodu z ich jadłospisu powinna ... grupy krwi 0 wyklucza produkty zbożowe – cenne źródło magnezu, cynku, żelaza i dobroczynnego błonnika. Błonnik w diecie ...

czytaj więcej

Odchudzanie w cukrzycy

Według badań, na świecie liczba osób otyłych jest wprost proporcjonalna do liczby przypadków zachorowań na cukrzycę typu II. Lekarze zalecają często, aby osoby chore na cukrzycę pozbyły się kilku kilogramów ze względu na spadek stężenia cukru we krwi. Mechanizm diety w otyłości ... : ciemne pieczywo, grube kasze (gryczana), płatki owsiane, surowe warzywa, ponieważ zawarty w nich błonnik daje ...

czytaj więcej

Dieta South Beach.

Dieta South Beach, zwana również dietą Plaż Południowych, działa na zasadzie indeksu glikemicznego, który określa szybkość podnoszenia glukozy we krwi przez poszczególne produkty spożywcze. Im niższa wartość indeksu glikemicznego (IG) produktu, tym wolniej podnosi ... niezbędne dla zdrowia: błonnik, witaminy i składniki mineralne), pieczywa, ziemniaków (dostarczających około 40% dziennego ...

czytaj więcej

Czy przez zaburzenia hormonalne nigdy nie będę szczupła?

Mam 25 lat, 155 cm i 75 kg. 10 lat temu stwierdzono u mnie niedoczynność tarczycy, przez 2 lata brałam leki, później odstawiłam je, 5 lat temu stwierdzono u mnie jakieś zaburzenia jajników (chyba, nie znam po polsku jak się to mówi, Policystic Ovaries, język polski ... w błonnik pokarmowy, czyli warzyw, w mniejszej ilości owoców, pełnoziarnistego pieczywa, pełnoziarnistego makaronu, kasz i ...

czytaj więcej

Co zrobić, żeby ciągle nie jeść i nie mysleć o jedzeniu?

Witam, Ostatnio ciągle coś za mną chodzi. Ciągle bym cos jadła, podjadała, nawet wtedy, gdy jestem syta. Po przebudzeniu od razu sięgam do lodówki, nawet gdy nie czuje głodu. Ledwo zjem posiłek, już myślę o następnym. Stosowałam nawet taki tryb że jadłam co 3, 4 godz. i do godziny 18:00. ... i zdrowym, bogatym w błonnik pokarmowy produktom, Twój apetyt powinien ulec zmniejszeniu. Pozdrawiam ...

czytaj więcej

Mam otyłość II stopnia i problemu z nadciśnieniem -jak schudnąć 30kg?

(...) ://abcdieta.pl/jak-obnizyc-nadcisnienie-za-pomoca-diety Należy zadbać, aby dieta była obfita w potas, wapń, magnez i błonnik. Obfite w potas są pomidory, ziemniaki (ale bez soli), banany ... mlecznych, magnez - w pełnoziarnistych produktach - grube kasze, razowe, pełnoziarniste pieczywo, orzechy. Błonnik dostarczą ...

czytaj więcej

Produkty low fat - czy warto je spożywać?

Witam! Mam 23 lata, ważę 83 kg przy wzroście 166cm wzrostu. Zdaję sobie sprawę, że to bardzo dużo. Wielokrotnie próbowałam różnych sposobów, lecz nie zawsze okazywały się one skuteczne. Teraz małymi krokami chcę dojść do normalnej wagi. Stosuję zasadę 5 ... dodawane są inne np. prozdrowotne takie jak błonnik, składniki mineralne czy witaminy, ale również dodawane jest białko, węglowodany ...

czytaj więcej

Alkohol a dieta

Witam, Właśnie przeszłam na dietę, jednak nie chcę być wyłączona z życia towarzyskiego. Wiem, ze alkohol jest kaloryczny. Na co mogę sobie pozwolić (drinki, piwo, wino) podczas diety? Będę wdzięczna za odpowiedź :) sposób wartościowe produkty np. 1 kanapkę z wędliną i warzywami (a więc białko, żelazo, witaminy z warzyw oraz zbóż, błonnik) na ...

czytaj więcej

Dieta dla cukrzyka

Podwyższony poziom cukru we krwi może być następstwem produkcji niewystarczających ilości insuliny lub insulinooporności. Z czasem chory zaczyna odczuwać niepokojące objawy: wielomocz, nadmierne pragnienie, uczucie zmęczenia. W unormowaniu poziomu cukru łączy ... najlepiej łączyć z białkowymi lub zawierającymi błonnik tak, aby poziom glukozy we krwi wzrastał powoli. Ryż, kasze, makarony ...

czytaj więcej

Dieta 1000 kcal.

Dieta 1000 kalorii opera się na bardzo szczegółowym i skrupulatnym liczeniu kalorii we wszystkich zjedzonych posiłkach. Jest doskonałą metodą na skuteczne odchudzanie, ale wymaga wiele energii i wytrwałości. W diecie 1000 kalorii niezbędne jest ... przetwory zbożowe bogate w błonnik – chleb pełnoziarnisty, płatki zbożowe, otręby, musli, kasze, warzywa i nieduże ilości owoców ...

czytaj więcej

Stosuję dietę i zamierzam ćwiczyć - co jeszcze mogę zrobić, by schudnąć?

Hej! Mam trzynaście lat. Jeszcze w październiku 2010 r. ważyłam 75kg przy wzroście 163cm. Do tego czasu dietą 1000kcal schudłam 7 kg i też urosłam jakieś 2-3cm. Od 3 tygodni bardzo się trzymam diety 1000kcal, ale nic z tego - nie mogę schudnąć, tylko mi się metabolizm zwolnił... Teraz ważę 68kg i ... ułoży dla Ciebie profesjonalną dietę. Pozdrawiam. (błonnik na odchudzanie, jak schudnac ...

czytaj więcej

Być zdrową dzięki jedzeniu - jak odzyskać utraconą sylwetkę?

Witam. Mam 19 lat, 162 cm wzrostu i 65 kg wagi. Bardzo chciałabym uzyskać zgrabną sylwetkę przy pomocy odpowiedniej diety. Niestety z powodu przewlekłej choroby układu krążenia wysiłek fizyczny stał się dla mnie zabroniony (problemy zaczęły się ok. 2 lata ... błonnik oraz przeciwutleniacze - polecam świeże owoce i warzywa. 3. Jedz dobre tłuszcze, mające ogromny wpływ na stan zdrowia ...

czytaj więcej

Jak powinna wyglądać dieta dla choroby refluksowej i cukrzycy?

Moja samotna 67-letnia ciocia od młodości cierpi na chorobę refluksową. Ostatnio wykryto u niej również cukrzycę. Jak połączyć te dwie diety? Co powinnam jej gotować a czego nie? duże ilości błonnika pokarmowego (błonnik opóźnia wchłanianie glukozy); mleko (jogurt, kefir) o niskiej zawartości tłuszczu, ser ...

czytaj więcej

Polecane tematy

Indeks dietetyczny

Nowości na e-mail

Choroby

Styl życia

Dziecko

Medycyna

Psychologia