Pośladki

Wypukłe pośladki: co zrobić, żeby stały się zgrabniejsze?

Mam 25 lat i 168 cm wzrostu. Jestem wysportowana: płaski brzuch, zgrabne nogi, minimalna widoczność cellulitu. Jednak defektem w moim ciele jest odstająca pupa. Nie wiem, co zrobić. Próbowałam już różnych ćwiczeń na pośladki, ale to nic nie daje. Proszę, pomóżcie. Chanel95 Ekspert:  Aleksandra Kilen ... pośladki w celu ich ujędrnienia i zredukowania tkanki tłuszczowej. Polecam również ćwiczenia, które znajdzie Pani na naszej stronie ...
czytaj więcej

Jak zmniejszyć pośladki?

Witam, mam 18 lat, ważę 53 kg przy wzroście 163 cm, chciałabym ważyć 49. Jem zdrowo, ćwiczę regularnie, ale chciałabym wiedzieć, jak pozbyć się tyłka. Ogólnie nie jestem bardzo gruba, ale przez tyłek mam kompleksy. Chciałabym wiedzieć, czego może nie j ...
czytaj więcej

Motywacja do odchudzania - skąd ją czerpać?

Witam. Mam na imię Sylwia, ważę 60kg i mam 158cm wzrostu. Bardzo chciałabym zgubić nadmiar tłuszczu na brzuchu udach i pośladkach. Najwiekszym moim problemem jest to, że potrafię cały dzień nie jeść, a mam napad wieczorem. Nie mam wogóle mobilizacji, ... pożywienia spożywanego na raz wieczorem? Jeśli chodzi o pośladki i uda zacznij regularnie ćwiczyć – już 30 minut 3 razy w tygodniu ...
czytaj więcej

Jak schudnąć na pośladkach?

Cześć, Ważę 34 kg przy wzroście 1,50. Wszędzie jestem szczupła, tylko na udach i pośladkach wyglądam grubo. Jakie są na to ćwiczenia? Ekspert:  Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta:  Witam, Najlepsze ćwiczenia na uda i pośladki, to te angażujące ... ciała, co ćwiczyć żeby schudnąć, ćwiczenia na odchudzanie, ćwiczenia odchudzające, pośladki, odchudzająca) ...
czytaj więcej

Chcę schudnąć 6 kg przez miesiąc: jak zacząć?

Mam 14 lat. Moja figura to kształt gruszki. Mam straszne szeroki biodra i chciałabym z nich schudnąć, także z brzucha i z ud. Mam 171 cm i ważę 66 kg. Nie jestem zadowolona ze swojej wagi. Co mam zrobić? artykułu www. abcodchudzanie. pl/buduj-dobre-nawyki  Jeśli chcesz ukształtować swoje uda i pośladki połącz ćwiczenia na te partie ...
czytaj więcej

Źle się czuję w swoim ciele - czy muszę schudnąć?

Ważę 59kg, mam 169cm wzrostu i 13 lat. Mam BMI w normie, ale ja się tak nie czuję. Mam grube nogi, brzuch. Powiedzcie, co mam zrobić, czy się odchudzać? Pomóżcie, moja przyjaciółka mówi, że jestem chuda a ona jest gruba, ma 175cm i waży 64kg. wedle upodobań. Przykładowo 8 minut (brzuch, nogi, pośladki, ramiona i rozciąganie), Tamilee Webb (brzuch, nogi, ramiona ...
czytaj więcej

Chcę mieć mniejsze pośadki

Witam! Chcę dowiedzieć się w jaki sposób mogłabym zmniejszyć swoje pośladki. Może jakies ćwiczenia? Ekspert:  inż. Maria Zdzieborska Odpowiedź eksperta:  W ujędrnieniu pośladków niezbędne będą ćwiczenia oraz zbilansowana, zdrowa dieta. Polecam zapoznanie się z ćwiczeniami http://abcodchudzanie.pl/cwiczenia-na-posladki http://abcodchudzanie.pl/miesnie-ud-posladki ...
czytaj więcej

Jak schudnąć przy otyłości?

Witam. Mam 31 lat i jak się ostatnio dowiedziałam mam otyłość. Mój wskaźnik BMI to 33, więc poważnie muszę zabrać się do pracy i schudnąć. Pewnie wiele osób zapyta, dlaczego przytyłam tak dużo. Cóż, stres odreagowywałam jedzeniem. Szef mnie zdenerwował, a w zamian zjadałam prawie dwie tabliczki czekolady. I tak w kółko, a mój brzuszek rósł. Biodra i pośladki jeszcze więcej. ...
czytaj więcej

Waga: jak schudnąć do wakacji 10 kg?

Mam 15 lat i ważę 60 kg przy wzroscie 165 cm. Chiałabym schudnąć 10 kg. Do wakacji mamy jeszcze 4 miesiące. Przy okazji spalania tej masy chciałbym poprawić sylwetkę. Mam, np. za duże pośladki. Pomóżcie. Ekspert:  Aleksandra Kilen Odpowiedź eksperta:  Witam, Twoja masa ciała jest prawidłowa, dlatego nie ma potrzeby, abyś stosowała dietę, tym bardziej, że jesteś w wieku ...
czytaj więcej

Jestem typem gruszki: jak przytyć w górnych partiach ciała?

Jestem 30-letnią kobietą. Mam typową sylwetkę gruszki - anorektyczne górne partie ciała i tendencję do tycia w biodrach, udach i pośladkach. W przeciwieństwie do większości kobiet, których problemy czytam na forum, chciałabym PRZYTYĆ w górnych partiach ciała, ... , biodra i pośladki. Przykładowe można znaleźć na stronie www. abccwiczenia .pl. Dodatkowe porady znajdzie Pani tutaj:  www ...
czytaj więcej

Jak szybko i skutecznie schudnąć 8 kg?

Mam 153 cm wzrostu i ważę 45 kg. Chciałabym szybko schudnąć, tylko nie wiem jak. Proszę o szybką odpowiedź;) jakąś diete? i ćwiczenia na uda pośladki łydni biodra. Pozdrawiam (aktywność fizyczna a zdrowie człowieka, ćwiczenia ...
czytaj więcej

Jak pozbyć się celulitu i rozstepów?

Mam 16 lat i to chyba za wcześnie żebym już miała celulit i rozstępy, do końca tego nie rozróżniam ale wiem że mam, jak się ich pozbyć? Ekspert:  inż. Maria Zdzieborska Odpowiedź eksperta:  Celullit mogą mieć szczupłe i młode dziewczęta. Nie należy się tym bardzo przejmować. W jego zwalczaniu pomogą ćwiczenia - na uda i pośladki. Przykładowe - usiądź na podłodze, z nogami ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 8 kilo w 4 tygodnie?

Witam, Jestem kobietą, mam 22lata. Mój wzrost to 163cm. Ważę 66kg - to zdecydowanie za dużo. Chciałabym schudnąć 8 kg, by czuć się dobrze w swoim ciele. Najgorsze są moje uda, pośladki i ramiona - wygladają jak u meżczyzny, który ma porządne bicepsy :/ STARAŁAM SIĘ schudnąć, ale nie daję rady...Jestem aktywna fizycznie. Prawie codziennie jeżdżę na rowerze, ale to nic nie ...
czytaj więcej

Jak w krótkim czasie zrzucić około 3-5 kg?

Mam 15 lat, 162 cm wzrostu i ważę 55,5 kg. Wiem, że moje BMI jest w normie, lecz chciałabym pozbyć się kilku centymetrów z ud i brzucha.Ostatnio w dość szybkim czasie przytyłam około 4 kg. Może jest to związane z faktem, że rosnę. Jak szybko mogę zrzucić ... pływania polecam też jazdę na rowerze, marszobiegi, długie spacery, jazdę na rolakch oraz zajęcia fitnes ATB (brzuch, pośladki, uda ...
czytaj więcej

Chora wątroba: jaką dietę stosować, by schudnąć?

Witam! Mam 15 lat. Ważę około 53 kg. Mam 168 cm wzrostu. Jestem nastolatką o budowie klepsydry. Niestety zauważyłam, że dolne partie ciała są obfitsze niż górne. Chciałabym to zmienić: wysmuklić uda, zmniejszyć pośladki oraz obwód talii i bioder. Nigdy wcześniej się nie odchudzałam oraz nie zwracałam uwagi na swoją wagę. Moje BMI jest jak najbardziej prawidłowe. Chciałabym ...
czytaj więcej

Jak mam schudnąć z ud, pupy i boczków?

Mam 17 lat, ważę 70 kg przy wzroście 178 cm. Mam masywne uda i pupę, szerokie biodra i boczek po bokach, nie wiem jak skutecznie schudnąć. Ile powinnam ważyć, jak sprawić za pomocą diet i ćwiczeń, by uda i pupa się pomniejszyły. Ostatnio zauważyłam mały ... tkankę tłuszczową z okolic brzucha i modeluje pośladki oraz uda. Dodatkowo dobrym ćwiczeniem na uda i pupę jest jazda na rowerku ...
czytaj więcej

Jak schudnąć szybko i z efektem? Pomocy!

Mam 13 lat, ważę 66 kg i mam 165 cm wzrostu. Najgorzej z nogami i tyłkiem; D reszta jest OK. i ćwiczenia siłowe na określone partie ciała na nogi i pośladki polecam np. http ...
czytaj więcej

Nie chcę być umięśniony tylko chudy. Co jeść i jak ćwiczyć?

Witam, ostatnio skończyłem 15 lat, mam 175 cm wzrostu i ważę 90 kg. Biegam co drugi dzień, praktycznie od roku i żadnych efektów, tylko duże, umięśnione uda oraz pośladki. Do tego nie potrafię zrzucić brzuszka, a chciałbym mieć kaloryferek. Jestem załamany, bo nie chcę być umięśniony, tylko chudy. Nigdy nie stosowałem żadnej diety. Moje wymiary: uda 60 cm, pas 97 cm, a brzuch ...
czytaj więcej

Jak będę wyglądać po diecie? Będą wisieć fałdy skóry?

Ważę 64 kg i mam 166 cm wzrostu. Nie jestem aż taka gruba, ale źle się czuję, patrząc w lustro. Chciałabym wyglądać szczuplej. Jeżeli schudnę, to czy będzie widać np. po udach, że kiedyś byłam grubsza? Co stanie się z tą rozciągniętą skórą? pośladki wtedy, kiedy tylko możesz, kiedy siedzisz na krześle, stoisz czy leżysz. 2. Kraul - połóż się na brzuchu, do rąk weź ...
czytaj więcej

Właściwa waga: jak mam schudnąć?

Mam 12 lat, 150 wzrostu i ważę 60 kg. To bardzo dużo jak na mój wiek. Jak mam schudnąć w szybkim czasie? Tak aby ważyć około 45 kg (najlepiej w dwa miesiące, bo chciałabym ładnie wyglądać jak będzie cieplej). Nie chodzi o jakieś diety, bo dobrze się odżywiam i nie jem dużo. Chodzi o jakieś ćwiczenia na nogi i pośladki. Bardzo proszę o pomoc. Ekspert:  Aleksandra Kilen ...
czytaj więcej

Jak mam schudnąć około 2 kg?

Mam 15 lat 164 cm wzrostu i 51 kg wagi. wiem że jest ona prawidłowa, lecz jestem bardzo niezadowolona z mojej figury. Kiedyś juz się odchudzałam ale na moje sposoby łącząc po trochę dietę niskowęglowodanową z liczeniem kalorii. Utrzymałam wagę, ale wraz mam grube uda i pośladki, na brzuchu nie mam dużo tkanki tłuszczowej lecz jest on tak jakby napompowany - bardzo odstający. ...
czytaj więcej

Czy moja waga jest za duża?

Właśnie skończyłam 15 lat. Jestem kobietą. Bardzo często staje na wadze i myślę, że za dużo ważę. Mam około 170 wzrostu i moja waga wynosi 64 kilo. Uważam, że mam dużą pupę i uda oraz łydki, które nie są wcale umięśnione. Brzuch mam w miarę ok. Czy moja waga jest ... na uda, pośladki i łydki: Kopnięcia w tył - Stań w małym rozkroku. Stopy ustaw równolegle, a kolana lekko ugnij. Przenieś ...
czytaj więcej

jak zdobyć motywację i skutecznie schudnąć??

(...) ://abcodchudzanie.pl/buduj-dobre-nawyki   Jeśli chodzi o ćwiczenia proponuję abyś wykonywała naprzemiennie ćwiczenia siłowe na pośladki i uda, a potem ćwiczenia tlenowe ...
czytaj więcej

Dieta dla 15-latki

Mam 15 lat, ok. 160 cm i ważę 60 kg. Koniecznie muszę schudnąć, bo jestem za gruba. Wiem, że mój wiek nie jest odpowiednim czasem na dietę ale nie mogę już wytrzymać w swoim ciele. Nie chcę się głodzić tylko racjonalnie odżywiać. Poza tym mam straszny cellulit ... prawą stronę, bez odrywania barków od podłogi. Wróć do pozycji wyjściowej i zmień stronę. 4. Napinaj pośladki wtedy, kiedy ...
czytaj więcej

Jak mogę schudnąć z ud, łydek i brzucha?

Mam 16 lat, 178 cm wzrostu i bardzo dużą nadwagę. Ważę 103 kg. Aktywna fizycznie jestem nie tylko w szkole na WF, lecz w wolnym czasie jestem na siłowni po godzinę dwa razy w tygodniu. stronę. 4. Napinaj pośladki wtedy, kiedy tylko możesz, kiedy siedzisz na krześle, stoisz czy leżysz. 5. Kraul- połóż się na ...
czytaj więcej

Dieta? NIE! Potrzebuję ćwiczeń. Tylko jakich?

Jestem Daria, mam 15 lat, jestem dość wysoka - 167 cm - i waga 62 kg. Może to nie dużo, ale dla mnie tak ; (( Moja figura jak gruszka - z góry szczuplutka z dołu grubiutka. Bardzo się wstydzę mojego tyłka i ud ; (( Wszyscy mówią, że mam duży, nawet ostatnio moja wychowawczyni mi ... po 60 minut. Najlepsze ćwiczenia dla Ciebie, to takie, które modelują uda i pośladki. Znajdziesz je tu: http ...
czytaj więcej

Dlaczego tak szybko przytyłam? Jak mam schudnąć? Staram się, ale nie wychodzi :(

No więc, zacznę od początku. Mam teraz 14 lat! Latem 2009 r., ważyłam 47 kg, a teraz ważę 55 kg przy wzroście 163 cm. Wiem, że pewnie wagę mam prawidłową, ale ja widzę, że wyglądam okropnie, w żadne spodnie się już nie mieszczę! Bardzo zwiększyły mi się uda, brzuch i pośladki i są takie niejędrne i brzydkie. Jak zobaczyłam pierwszy raz mój brzuch, to omal nie zemdlałam ... , ...
czytaj więcej

Jaka będzie odpowiednia dieta dla 13 latki?

Mam 13 lat, 149 cm wzrostu i ważę 60 kg. Co mogliby państwo mi doradzić na zrzucenie kilku kilogramów i dużego brzucha? Serdecznie pozdrawiam ! powiem , mam je szczupłe i długie . Ręce - chude . Dłonie - chude , długie chudziutkie palce . Pośladki (tyłek) - mały ...
czytaj więcej

Czy w takim trybie uda mi się zrzucić upragnione 5kg?

Witam. Mam 1,70m, lat 16, kilogramów 60. Wiem, że moja waga, BMI itd. jest jak najbardziej w porządku. 60 kg to w sumie idealna waga dla osoby przy moim wzroście. Ale niestety jestem takiej budowy, że nie wyglądam ani trochę szczupło. Chcę schudnąć ... . (abccwiczenia, aktywność fizyczna, brzuch dieta, co ćwiczyć żeby schudnąć, ćwiczenia na brzuch, pośladki, sok z owoców, młodzież ...
czytaj więcej

Jak organizm spala tłuszcz podczas wykonywania ćwiczeń?

Nurtują mnie dwa problemy. Chciałabym otrzymać jakąś poradę. Po pierwsze, mam figurę jabłka (tyję w okolicach bioder i brzucha, a nogi mam zgrabne). Jeśli będę jeździć na rowerze i będę czuć lekkie zakwasy w udach, to czy właśnie schudnę tylko z nóg czy ... (brzuch, uda, pośladki) należą do miejsc, z których ciężej jest 'zrzucić centymetry' zwłaszcza kobietom (tłuszcz w tych okolicach ...
czytaj więcej

Jakie ćwiczenia na pozbycie się tłuszczu z pupy i ud?

Witam! Mam 14 lat, w zasadzie to już 15 lat :), mam 170 cm wzrostu i ważę 58-59 kg. Koleżanki ciągle mi mówią, że nie jestem gruba i że tę wagę dają mi moje mięśnie - fakt, jestem silną dziewczyną, i możliwe, że to o tych mięśniach jest prawdą. Zazdroszczą mi ... dziennie. Pomoże Ci to nie tylko w utrzymaniu ładnej sylwetki, ale tez w zachowaniu zdrowia i dobrej kondycji. Na pośladki i nogi ...
czytaj więcej

Jak schudnąć 3-4 kg w dwa tygodnie?

(...) pośladki . Pozdrawiam. Witam. Ma Pani dopiero 13 Witam. Ma Pani dopiero 13 lat, więc nie wskazane są w Pani wieku żadne diety ... innych używek. Jeśli chodzi o ćwiczenia na pośladki to załączam poniżej parę przykładów: Ćwiczenie 1 Stań w rozkroku (kolana na ... Angelika Hej :) Mam 14 lat, 170 cm Hej :) Mam 14 lat, 170 cm wzrostu i ważę 61 kg. Mam także ...
czytaj więcej

Choroby

  • Alergia
  • Astma
  • Białaczka
  • Cukrzyca
  • Grypa
  • Grzybica
  • Impotencja
  • Rak piersi

Styl życia

  • Ćwiczenia / Fitness
  • Dieta
  • Odchudzanie
  • Seks

Dziecko

  • Antykoncepcja
  • Ciąża
  • Poród

Medycyna

  • Badania
  • Chirurgia
  • Kardiologia
  • Leki
  • Szczepienia

Psychologia

  • Bezsenność
  • Depresja
  • Narkomania
  • Nerwica