Zdrowy podwieczorek dla dziecka

Przygotowując podwieczorek dla dziecka często zastanawiamy się, jak sprawić, żeby zdrowy posiłek stał się atrakcyjną przekąską. Nasze dziecko będzie nas oczywiście nękać o chipsy lub dania typu fast food. Musimy jednak pamiętać, że pobłażając dzieciom w ten sposób, wyrabiamy w nich niezdrowe nawyki. Nie możemy oczekiwać od dziecka, że będzie wybierało zdrowe produkty, jeśli sami karmimy je niezdrowym jedzeniem. Dlatego też należy się starać, aby w domu podawane było wyłącznie zdrowe jedzenie.

Warzywa i owoce

Dieta dziecka powinna być bogata w warzywa i owoce. Niestety, nasze dzieci często jedzą je bardzo niechętnie. Z tego względu musimy się starać, aby nasz podwieczorek dla dziecka składał się z owoców i warzyw wyglądających ładnie i kolorowo. Dobrym rozwiązaniem jest pocięcie ich w niewielkie słupki i podawanie z sosami, dipami lub jogurtem. Dziecko może układać kawałki warzyw i owoców w różne kształty, co sprawia, że posiłek staje się zabawą.

Krakersy

Mając na względzie zdrowie dziecka, nie powinniśmy pozwalać mu na przekąski takie, jak chipsy. Zawierają one dużo soli, tłuszczu i konserwantów, a nie mają żadnych korzystnych wartości odżywczych. Gdy twoje dziecko poprosi cię o coś do pochrupania, zaoferuj mu pełnoziarniste krakersy. Podawaj je z plasterkami sera, pomidora i ogórka – w ten sposób przemycisz trochę warzyw do posiłku dziecka. Pamiętaj – zdrowa kuchnia dla dzieci to przede wszystkim mądra kuchnia.

Jogurt

Dieta dziecka powinna zawierać dużo produktów mlecznych. Aby zachęcić dziecko do jedzenia jogurtu, który jest bogatym źródłem tak ważnego dla nich wapnia, pozwól mu wybrać w sklepie produkt, który mu się najbardziej spodoba. Na rynku jest bardzo duży wybór jogurtów w atrakcyjnych dla dzieci opakowaniach. Dziecko chętniej zje coś, co wybrało samo. Dodatkowo można także zamrozić jogurt, aby przypominał dziecku lody. Taka przekąska jest idealna na podwieczorek.

Popcorn

Jest to kolejna przekąska, która może zastąpić niezdrowe chipsy. Dla dziecka zabawą będzie już samo przygotowanie popcornu. Pamiętaj tylko - gdy robisz popcorn, staraj się aby używać jak najmniej soli i tłuszczu.

Przygotowując podwieczorek dla dziecka stawiaj na lekkie i zdrowe potrawy dla dzieci. Nie wszystko im będzie smakować, lecz próbując kolejnych potraw na pewno znajdziesz taką, która przypadnie im do gustu.


Bibliografia

Ellison S., Gray J. 365 smaków dla naszych dzieciaków, WAB, Warszawa 2008, ISBN 978-83-7414-506-0
Borawska M.H., Piekut J. Smakołyki prosto z ula dla zdrowia i urody, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2004, ISBN 83-200-2929-5
Chełmińska-Wieczorek Z. Nowoczesna dietetyczna książka kucharska, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa 2000, ISBN 83-200-2483-8
Pitchford P. Odżywianie dla zdrowia, Galaktyka, Łódź 2008, ISBN 978-83-7579-023-8